5 طرق لضبط لغة جسدك لتبدو أكثر ثقة في المقابلة

كن أكثر ثقة في الطريقة التي تعبر بها عن نفسك أثناء المقابلة.

باعتبارك باحثًا عن عمل، فإن الحصول على وظيفة أحلامك هو هدفك. ومع ذلك، قبل أن تلتحق بالوظيفة، عليك أن تتم المقابلة الشخصية . عند الحصول على مقابلة، قد يمر الباحث عن عمل بمرحلتين من المشاعر: الإثارة ثم الخوف. قد تكون عملية المقابلة مثيرة للتوتر، لذا فمن الطبيعي أن تؤدي فكرة إجراء المقابلة إلى القلق. إذا كنت تشعر بعدم الثقة في نفسك أثناء إجراء المقابلة، فإليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتشعر بثقة أكبر في الطريقة التي تعبر بها عن نفسك أثناء المقابلة.

وضعية الجلوس والوقوف

كانت والدتك على علم بشيء ما عندما أصرت على الوقوف بشكل مستقيم. الطريقة التي تضع بها نفسك أثناء المقابلة يمكن أن تؤثر بقوة على الطريقة التي يُنظر إليك بها. من المهم أن تضع في اعتبارك الجلوس في وضع مستقيم، مما سيجعلك تبدو مرتاحًا وواثقًا. قد يترك التراخي على الكرسي انطباعًا بأنك متوتر ومتوتر وتفتقر إلى الطاقة. بالإضافة إلى الجلوس بشكل مستقيم، فإن الانحناء للأمام قليلاً سيرسل رسالة مفادها أنك مهتم ومشارك. تقترح فوربس “وضعية القوة” في المقابلة؛ يحدث هذا عندما تكون في وضع ثقة، حتى عندما لا تشعر بالثقة، مما يؤثر بشكل مباشر على “مستويات هرمون التستوستيرون والكورتيزول في دماغك، ويجعلك تشعر بمزيد من الثقة”.

طريقة المصافحة

المصافحة القوية، ولكن ليست حازمة بشكل مفرط لأن ذلك قد يبدو عدوانيًا، عندما يكون مقابلة الشخص الذي يجري المقابلة أمرًا في غاية الأهمية عندما يتعلق الأمر بالانطباع الأول الإيجابي. أثناء المصافحة، انظر في عيني الشخص الذي يجري المقابلة معك واجعل المصافحة تبدو طبيعية – ليست طويلة جدًا وليست قصيرة جدًا.
الاتصال بالعين إحدى الطرق السهلة لإظهار أنك تستمع بشكل فعال ومتفاعل وواثق هي من خلال التواصل البصري والحفاظ عليه. لتجنب أن تبدو وكأنك تحدق في فراغ، استمر في الاتصال بالعين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل أن تنظر بعيدًا لفترة وجيزة ثم أعد الاتصال بالعين. النظر إلى الأسفل قد يعطي انطباعًا بأنك غير مخلص أو خاضع. ومع ذلك، من الجيد أن تنظر إلى الأسفل إذا كنت تدون ملاحظات أو تشير إلى شيء أمامك.
تموضع الجسم ، وقد يكون وضع اليد أثناء المقابلة أمرًا غريبًا بعض الشيء لمعرفة ما إذا كنت تشعر بأنك أقل ثقة أم لا. عندما لا تكون متأكدًا مما يجب فعله بيديك، ضعهما بشكل غير محكم على حجرك أو الطاولة أمامك. تجنب التململ بالقلم أو وجهك أو شعرك أو أي شيء آخر لأن ذلك ينقل العصبية والقلق. تأكد أيضًا من تجنب طي ذراعيك على صدرك، مما يوحي بسلوك دفاعي. إن إبقاء يديك وذراعيك ثابتتين قدر الإمكان هو الحل الأمثل، فكلما حركت ذراعيك ويديك بشكل أقل، كلما بدت أكثر ثقة وتحكمًا. ماذا تفعل مع ساقيك؟ كثرة حركة الساق تشتت الانتباه وتشير إلى العصبية. بدلًا من ذلك، حاول وضع ساقيك على الكاحلين أو وضع كلا القدمين بشكل مسطح على الأرض للتعبير عن الثقة والاحترافية. تعد الإيماءات جانبًا مهمًا آخر من لغة الجسد أثناء المقابلة. إن القيام بإيماءات صغيرة يمكن أن يعزز أنك منخرط وواثق من نفسك. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن بعض الإيماءات تعني أشياء مختلفة لبعض الأشخاص والثقافات. عندما تكون في شك أثناء المقابلة، حاول أن تبقي يديك ثابتتين قدر الإمكان لتجنب أن تبدو متململًا.

مستوى الصوت

للتعبير عن الثقة، تحدث دائمًا بصوت واضح ومنضبط. قم بتغيير نبرة صوتك ونبرة صوتك دون أن تبدو متحمسًا أو عاطفيًا للغاية. تذكر أن تتنفس وتتوقف قبل الإجابة على سؤال لتمنح نفسك الوقت للرد، واستيعاب، وصياغة إجابة تكون متأكدًا من أنك ستتمكن من تقديمها بطريقة واثقة.

القليل من الثقة يقطع شوطاً طويلاً عندما يتعلق الأمر بإجراء المقابلات. على الرغم من أنك قد تشعر بالقلق، إذا كانت لغة جسدك تنقل الثقة، فلا ينبغي لأحد أن يعرف أنك متشوق للخروج من هناك. وتذكر أن ترفع رأسك عالياً! أنت في المقابلة لسبب ما، فهم مهتمون بك!